Si necesitas un café para arrancar al día, en este post te explico cómo disfrutar del café para no romper el ayuno.
Para esto, es importante que planees cuáles serán las horas en las que ayunarás y en qué horas vas a comer, de modo que no sientas que te estás privando de las comidas.
¿Necesitas más información sobre el ayuno intermitente? Échale un vistazo a mi post sobre Horarios del ayuno intermitente así podrás organizar mejor las comidas.
Me gustaría decirte que antes de empezar un plan de ayuno intermitente, es recomendable consultar con un médico. El ayuno intermitente no es para todo el mundo, por lo que es necesario que informes a tu médico personal.
El propósito de este post es darte una idea de cómo tomar café en el ayuno, no darte consejos médicos o profesionales.
Cómo tomar café durante el Ayuno
Puedes tomar café durante el ayuno, pero debe ser café negro, solo, sin agregarle nada. El café negro es una de las bebidas que se pueden disfrutar en las horas en las que te abstienes de comer, con la tranquilidad de que no estás rompiendo el ayuno.
Si no eres fan del café negro solo, mientras ayunas puedes beber uno saborizado o añadirle unas gotas de stevia líquida para endulzarlo.
¿Qué pasa si tomo café en ayuno?
Si tomas café en ayuno, no pasa nada. Mientras sea café negro sin azúcar, no estarás rompiendo el ayuno.
Si estás haciendo ayuno para hacerte un análisis de sangre, esto no aplica pues no se debe beber nada más que agua.
¿Puedo Añadir Leche al Café en ayuno?
El café con leche rompe el ayuno. La única manera de asegurarte de no romper el ayuno es tomar bebidas sin calorías, como el café negro sin azúcar ni leche.
Algunos expertos sostienen que se pueden consumir hasta 40 calorías sin que esto ponga fin a las horas de ayuno. Pero si estás poniendo todo tu esfuerzo en hacer ayuno intermitente, ¿para qué arruinarlo?
¿Como endulzo el Café en ayuno?
Si no puedes con el café oscuro y necesitas endulzarlo con algo, la información no es conclusiva si puedes añadir estévia, sacarina, y otros endulzantes artificiales de 0 calorías.
También, todo depende si tu objetivo es estar en ketosis o bajar de peso. Si solamente es bajar de peso, lo mejor es poner muy poco endulzante de 0 calorias.
¿Qué más puedo beber durante el ayuno intermitente?
Durante las horas de ayuno, solo deberías beber bebidas sin calorías. Por lo tanto, no se puede ingerir ningún tipo de alimento.
En el ayuno, además de agua y café negro sin leche ni endulzantes, puedes disfrutar té (caliente o helado), agua con una rodaja de limón o naranja y refrescos sin azúcar.
¿El café keto rompe el ayuno?
Si bien se puede beber café en ayuno, el Café Keto tiene aproximadamente 230 calorías, por lo que no es una buena opción para beber mientras estás ayunando. Sin embargo, es una de las mejores formas de romper el ayuno.
Sus beneficios para la salud hacen que sea una excelente manera de terminar el ayuno. Yo suelo beber Café Keto tras 12 horas de ayuno. ¡Me mantiene satisfecha y con la energía necesaria por varias horas!
Cuando sea el momento de comer, asegúrate de disfrutar comidas deliciosas y balanceadas que te brinden todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.
¿Qué piensas?