• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Laura Fuentes
  • Inicio
  • Sobre Laura
  • Recetas
  • Ayuno Intermitente
menu icon
go to homepage
search icon
Homepage link
  • Inicio
  • Recetas
  • Ayuno Intermitente
  • Sobre Laura
×

Inicio » Estilo de Vida » Ayuno Intermitente

Cómo Tomar Café Durante el Ayuno Intermitente

Comparte el post
Café en Ayuno Intermitente
Café en Ayuno Intermitente

Si necesitas un café para arrancar al día, en este post te explico cómo disfrutar del café para no romper el ayuno.

Para esto, es importante que planees cuáles serán las horas en las que ayunarás y en qué horas vas a comer, de modo que no sientas que te estás privando de las comidas. 

café oscuro en una taza

¿Necesitas más información sobre el ayuno intermitente? Échale un vistazo a mi post sobre Horarios del ayuno intermitente así podrás organizar mejor las comidas.

Me gustaría decirte que antes de empezar un plan de ayuno intermitente, es recomendable consultar con un médico. El ayuno intermitente no es para todo el mundo, por lo que es necesario que informes a tu médico personal.

El propósito de este post es darte una idea de cómo tomar café en el ayuno, no darte consejos médicos o profesionales.

Cómo tomar café durante el Ayuno

Puedes tomar café durante el ayuno, pero debe ser café negro, solo, sin agregarle nada. El café negro es una de las bebidas que se pueden disfrutar en las horas en las que te abstienes de comer, con la tranquilidad de que no estás rompiendo el ayuno.

Si no eres fan del café negro solo, mientras ayunas puedes beber uno saborizado o añadirle unas gotas de stevia líquida para endulzarlo.

¿Qué pasa si tomo café en ayuno? 

Si tomas café en ayuno, no pasa nada. Mientras sea café negro sin azúcar, no estarás rompiendo el ayuno.

Si estás haciendo ayuno para hacerte un análisis de sangre, esto no aplica pues no se debe beber nada más que agua. 

¿Puedo Añadir Leche al Café en ayuno?

El café con leche rompe el ayuno. La única manera de asegurarte de no romper el ayuno es tomar bebidas sin calorías, como el café negro sin azúcar ni leche.

Algunos expertos sostienen que se pueden consumir hasta 40 calorías sin que esto ponga fin a las horas de ayuno. Pero si estás poniendo todo tu esfuerzo en hacer ayuno intermitente, ¿para qué arruinarlo?

¿Como endulzo el Café en ayuno?

Si no puedes con el café oscuro y necesitas endulzarlo con algo, la información no es conclusiva si puedes añadir estévia, sacarina, y otros endulzantes artificiales de 0 calorías.

También, todo depende si tu objetivo es estar en ketosis o bajar de peso. Si solamente es bajar de peso, lo mejor es poner muy poco endulzánte de 0 calorías.

¿Qué más puedo beber durante el ayuno intermitente?

Durante las horas de ayuno, solo deberías beber bebidas sin calorías. Por lo tanto, no se puede ingerir ningún tipo de alimento.

En el ayuno, además de agua y café negro sin leche ni endulzántes, puedes disfrutar té (caliente o helado), agua con una rodaja de limón o naranja y refrescos sin azúcar.

No te lo compliques. Empieza hoy mismo de manera fácil.

Ayuno Intermitente Hecho Fácil

Hacer ayuno intermitente no tiene que ser complicado. En este eBook te lo explico simplemente y además, incluye un menú semanal.

¡LO NECESITO!

¿El café keto rompe el ayuno?

Si bien se puede beber café en ayuno, el Café Keto tiene aproximadamente 230 calorías, por lo que no es una buena opción para beber mientras estás ayunando. Sin embargo, es una de las mejores formas de romper el ayuno.

Sus beneficios para la salud hacen que sea una excelente manera de terminar el ayuno. Yo suelo beber Café Keto tras 12 horas de ayuno. ¡Me mantiene satisfecha y con la energía necesaria por varias horas!

Cuando sea el momento de comer, asegúrate de disfrutar comidas deliciosas y balanceadas que te brinden todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

En este video te explico qué comer durante el ayuno intermitente para aprovechar todos sus beneficios. Haz clic en CC para ver los subtítulos en español. Aunque el video se grabó en inglés, el libro electrónico y el plan de comidas de los que hablo en el video están disponibles en español aquí.

Haz clic en el botón CC para activar los subtítulos en español.

Mas Ayuno Intermitente

  • foto de laura fuentes tomando cafe solo para beneficiarse del ayuno intermitente
    Beneficios del Ayuno Intermitente
  • mujer en la cocina con una calculadora a mano
    ¿Cuántas calorías hay que comer con el ayuno intermitente?
  • Fases del Ayuno Intermitente
  • Ayuno Intermitente sin Hacer Keto

Reader Interactions

¿Qué piensas? Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Calificación de la Receta




Primary Sidebar

Photo of Laura Fuentes holding a coffee mug

¡Hola! Soy Laura. Mamá de 3, nací en España y me mudé a los Estados Unidos como "teenager" - te imaginas? Anyway...

A veces, se me olvidan las palabras en Español, pues el "chip" está un poco oxidado -así que discúlpame!

Soy aficionada al ejercicio, practico ayuno intermitente, amo el café, y me encantan los tacos. Comparto recetas fáciles, saludables, y con ingredientes que tienes a mano.

More about me →

Recetas Favoritas

  • Espárragos al Horno
  • Muslos de Pollo al Ajillo
  • Cómo hacer salsa Alfredo
  • Panqueques de Plátano y Harina de Almendras

Una Vida Saludable

  • Ayuno Intermitente Alimentos Permitidos
  • Estos consejos te ayudarán a comenzar una rutina de ejercicios y mejorar tu calidad de vida.
    Cómo Empezar una Rutina de Ejercicio
  • laura fuentes ayuno intermitente bebiendo agua
    Ayuno Intermitente 16 8
  • Pros y Contras del Ayuno Intermitente

Footer

Nos Conectamos!

Pinterest Instagram YouTube

Copyright © 2023 Laura Fuentes · Design by Fuentes Media
Contacto · Permisos de Datos · Términos de Usuario· Privacy