August 17, 2016
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¿Te imaginas comer Banana Foster y que sea sano? Con esta receta de avena lo primero que vas a hacer por la mañana va a ser tomar un desayuno delicioso:
Uno de mis restaurantes favoritos en Nueva Orleans se llama Brennans, y cuando pides Bananas Foster de postre, la experiencia habla por sí sola. El camarero te trae un carrito y se pone a hacer malabares con el azúcar moreno, mantequilla, con el licor, canela y ron, todo ello en la sartén. Entonces lo cocina todo y después de un flambeado y una bola de vainilla tienes tu Banana Foster.
Genial, ¿verdad? No podría decirte lo bueno que está… digamos que si vienes a Nueva Orleans no puedes perderte Brennans.
Esta avena es súper fácil de hacer, pero aun así tienes el factor sorpresa del sabor. Mira este video, y ve lo fácil que es hacerla:
Pero, ¿cómo exactamente se me ocurrió hacer esta versión del desayuno? Bueno, a mi marido le encanta la avena, y solía comprar sobres de avena con distintos sabores. Se los llevaba al trabajo junto con un poco de fruta y leche y lo mezclaba todo. Como todo ello tenía mucho azúcar, empecé a pre-mezclarlo en pequeños tarros.
Bueno, y tenía que innovar… así que empecé a añadir frutas, crema, sirope de arce y así recreando nuestros postres favoritos en un tarro. El proceso entero es tan fácil y rápido de hacer que casi siempre vas a encontrarte con este desayuno en mi nevera.
Volviendo a la avena de bananas foster, una vez que lo montas, el frigorífico hace el resto. A mí me gusta usar las bananas cuando están en su mejor estado, pero también puedes utilizar las bananas que ibas a utilizar para hacer pan de plátano (banana bread) pero que de alguna manera nunca llegaste a prepararlo. La mezcla quedará un poco más líquida, pero igual de rica.
Por supuesto que puedes hacer esta avena de bananas foster una noche y comerla 3-4 días más tarde o al día siguiente. La avena es así de fácil: “mix and match”.
En esta receta uso avena en grano, pero si tienes de la tradicional, entonces te recomiendo echarle un vistazo a esta receta de avena con plátano, ya que las cantidades varían.
Avena de Banana Foster
Ingredientes
- 1 cucharadita de aceite de coco*
- 3 bananas muy maduras , rebanadas
- 2 cucharaditas de vainilla
- ¼ cucharadita de canela
- 2 cucharadas de sirope de arce
- 80 g de avena en grano*
- 2 cucharaditas de lino molido
- 470 ml leche*
Elaboración Paso a Paso
- En una pequeña cacerola, calienta el aceite de coco a temperatura media. Añade las bananas, vainilla y canela a la cacerola y empieza a saltearlas hasta que se deshagan y suelten sus azúcares y jugos naturales (unos 2-3 minutos).
- Añade el sirope de arce, remueve para que combinen los ingredientes y déjalo cocinar un minuto más y retíralo del fuego.
- En cada uno de los 4 tarros añade 20 g avena, ½ cucharadita lino molido, y 120 ml de leche. Reparte las bananas en los tarros.
- Remueve para que se combine y déjalo en la nevera toda la noche.
Notas
Si usas avena tradicional (arrollada), reduce la porción de leche a 360 ml. Puedes tomar tu avena fría nada más sacarla del frigorífico o calentarla un poco en el microondas.
¿Qué piensas?